Да се справим с тревогата

Тревогата и притеснението имат особена репутация на негативни емоции, но са си напълно нормални. Тук ще намерите техники как да помогнете на децата, които се чувстват малко (или много) тревожни.

✿

Да познаваме

Ние, възрастните май си мислим, че детството е време, през което няма кой знае какво притеснение - няма задължения, предизвикателства и стрес. Но не е така. Децата се притесняват, също като нас - и това е знак за нормално и добро развитие на мозъка им.

Но понякога притеснението пораства и става тревога. Каквато и да е ситуацията, има много неща които като учители можете да направите, за да улесните процеса за децата.

Притеснението невинаги изглежда еднакво. Поведението на децата може да е в различен спектър от нюанси:

разочарование и/или нужда от привързаност (нормална реакция);
агресия или настоятелност (опит за контрол);
избягване, липса на ангажираност, опърничавост (опит за бягство);
търсене на внимание или поставяне под въпрос (опит за разсейване или нужда от успокоение).

✔︎

Да действаме

Ето 5 начина, които могат да ни съдействат да се справяме с тревогата и притеснението:

Ненатрапчива намеса на момента - Леко успокойте детето (но не твърде много) , разсейте го със задача или го насърчете да диша дълбоко и спокойно.
Тревогата е нещо нормално - Да "нормализирате" притеснението е много полезно. Често децата не искат ние да узнаем, че те изпитват труден момент и крият чувствата си. Но е добре да знаят и да осъзнават, че да изпитваш тревога или притеснение е съвсем нормално и ни служи за нещо полезно.
Помогнете на децата да разберат притеснението - Да узнаем важната цел, която притеснението изпълнява - преди е било важно, за да оцелеем, но днес нямаме чак такива опасности в ежедневието си и тази тревога най-често ни подвежда.
Упражнявайте техники за контрол над притеснението - Започнете с най-лесната - успокояване на дишането. Различният ритъм на дишане изпраща различни сигнали на мозъка и той реагира по определен начин, като ни успокоява или напряга мигновено. Дълбокото (т.нар. диафрагмено) дишане с изпълване на целите дробове ще направят чудеса за тревожно дете (и възрастен). Първо се уверете се, че детето е на сигурно, спокойно и тихо място, докато тренирате дишането. След това, седнали или прави, заедно дишайте в следния ритъм, като може и да държите в дланите си детските ръчички - бавно вдишване с продължителност 4 секунди и после пак бавно издишване за 4 секунди в продължителност на 1 минута, Когато сте готови, усмихнете се един на друг, попитайте дали детето е готово да се върне обратно и чак тогава действайте напред.
Ангажирайте родителите - Родителите са много добре запознати с тревогите на децата си и най-вероятно тихичко също се борят с тези предизвикателства. Присъединете ги към плановете си, за да могат децата да практикуват техники както в училище/детската градина, така и у дома. Изпратете им нашите наръчници за спокойни деца и за спокойни родители, за да намерят вдъхновение.

❤︎

Да планираме

Детето, което се притеснява, най-вероятно имa много силни страни - например, да разбира и подкрепя другите, да постъпва разумно или да проявява предпазливост в определени ситуации. Много често попадаме в капана да си мислим, че детето "е" тази емоция. Това се случва често, когато говорим за притеснение и тревога - чуваме изрази като "Ето, това е едно притеснително дете."

Помислете как можете да прескочите това ограничение и да погледнете на детето в неговата цялост. Само така ще можете успешно да работите върху самоувереността и самооценката на детето - като му показвате в какво е добро и давате занимания, които да могат да извадят тези силни страни напред. Така детето да вижда себе си в своя блясък, а не само в недостатъците си, а това малко по малко му помага да гради гордост и устойчивост.

Понякога тревогата (особено, ако е свързана с училище) е обвързана с обучителни затруднения, като дислексия. Ако дете намира писането и четенето затрудняващо и е изправено пред цял ден, пълен с такива дейности, тогава още от ранна утрин е нормално да има десетки причини за тревога. Задължително се уверете (уверете и детето), че ако има някакви затруднения с която и да е дейност в училище и детската градина, то винаги ще намери подкрепа и разбиране.

Споделете заниманието във Facebook с други учители и родители

Копирайте линк за споделяне

натиснете и задръжте (смартфон) или натиснете с десния бутон и копирайте (компютър)

Изпратете линк със заниманието по имейл

С какво да продължим?

Занимания, които са добра комбинация за следващи игри.

Стоп, човече!

Групово занимание, с която децата опознават и осмислят разнообразни емоции чрез драматизация, като създават "стоп сцени".

Играйте

Светофар на емоциите

Занимание, което ни помага да регулираме нивото ни на енергия. Ежедневно минаваме през най-различни състояния - но дали съответстват на това, което правим в момента?

Играйте

Саблезъбите идат!

Занимание, с което децата ще разберат как развитието ни като хора и средата, която ни заобикаля, е отговорна за нашите притеснения и тревожност.

Играйте

Мисия: Капитани на емоциите!

Увлекателни игри и занимания за емоционална интелигентност у дома и в клас

Към всички занимания