Да се справим с тревогата
Тревогата и притеснението имат особена репутация на негативни емоции, но са си напълно нормални. Тук ще намерите техники как да помогнете на децата, които се чувстват малко (или много) тревожни.
✿
Да познаваме
Ние, възрастните май си мислим, че детството е време, през което няма кой знае какво притеснение - няма задължения, предизвикателства и стрес. Но не е така. Децата се притесняват, също като нас - и това е знак за нормално и добро развитие на мозъка им.
Но понякога притеснението пораства и става тревога. Каквато и да е ситуацията, има много неща които като учители можете да направите, за да улесните процеса за децата.
Притеснението невинаги изглежда еднакво. Поведението на децата може да е в различен спектър от нюанси:
- разочарование и/или нужда от привързаност (нормална реакция);
- агресия или настоятелност (опит за контрол);
- избягване, липса на ангажираност, опърничавост (опит за бягство);
- търсене на внимание или поставяне под въпрос (опит за разсейване или нужда от успокоение).
✔︎
Да действаме
Ето 5 начина, които могат да ни съдействат да се справяме с тревогата и притеснението:
- Ненатрапчива намеса на момента - Леко успокойте детето (но не твърде много) , разсейте го със задача или го насърчете да диша дълбоко и спокойно.
- Тревогата е нещо нормално - Да "нормализирате" притеснението е много полезно. Често децата не искат ние да узнаем, че те изпитват труден момент и крият чувствата си. Но е добре да знаят и да осъзнават, че да изпитваш тревога или притеснение е съвсем нормално и ни служи за нещо полезно.
- Помогнете на децата да разберат притеснението - Да узнаем важната цел, която притеснението изпълнява - преди е било важно, за да оцелеем, но днес нямаме чак такива опасности в ежедневието си и тази тревога най-често ни подвежда.
- Упражнявайте техники за контрол над притеснението - Започнете с най-лесната - успокояване на дишането. Различният ритъм на дишане изпраща различни сигнали на мозъка и той реагира по определен начин, като ни успокоява или напряга мигновено. Дълбокото (т.нар. диафрагмено) дишане с изпълване на целите дробове ще направят чудеса за тревожно дете (и възрастен). Първо се уверете се, че детето е на сигурно, спокойно и тихо място, докато тренирате дишането. След това, седнали или прави, заедно дишайте в следния ритъм, като може и да държите в дланите си детските ръчички - бавно вдишване с продължителност 4 секунди и после пак бавно издишване за 4 секунди в продължителност на 1 минута, Когато сте готови, усмихнете се един на друг, попитайте дали детето е готово да се върне обратно и чак тогава действайте напред.
- Ангажирайте родителите - Родителите са много добре запознати с тревогите на децата си и най-вероятно тихичко също се борят с тези предизвикателства. Присъединете ги към плановете си, за да могат децата да практикуват техники както в училище/детската градина, така и у дома. Изпратете им нашите наръчници за спокойни деца и за спокойни родители, за да намерят вдъхновение.
❤︎
Да планираме
Детето, което се притеснява, най-вероятно имa много силни страни - например, да разбира и подкрепя другите, да постъпва разумно или да проявява предпазливост в определени ситуации. Много често попадаме в капана да си мислим, че детето "е" тази емоция. Това се случва често, когато говорим за притеснение и тревога - чуваме изрази като "Ето, това е едно притеснително дете."
Помислете как можете да прескочите това ограничение и да погледнете на детето в неговата цялост. Само така ще можете успешно да работите върху самоувереността и самооценката на детето - като му показвате в какво е добро и давате занимания, които да могат да извадят тези силни страни напред. Така детето да вижда себе си в своя блясък, а не само в недостатъците си, а това малко по малко му помага да гради гордост и устойчивост.
Понякога тревогата (особено, ако е свързана с училище) е обвързана с обучителни затруднения, като дислексия. Ако дете намира писането и четенето затрудняващо и е изправено пред цял ден, пълен с такива дейности, тогава още от ранна утрин е нормално да има десетки причини за тревога. Задължително се уверете (уверете и детето), че ако има някакви затруднения с която и да е дейност в училище и детската градина, то винаги ще намери подкрепа и разбиране.
натиснете и задръжте (смартфон) или натиснете с десния бутон и копирайте (компютър)
С какво да продължим?
Занимания, които са добра комбинация за следващи игри.
Стоп, човече!
Групово занимание, с която децата опознават и осмислят разнообразни емоции чрез драматизация, като създават "стоп сцени".
Светофар на емоциите
Занимание, което ни помага да регулираме нивото ни на енергия. Ежедневно минаваме през най-различни състояния - но дали съответстват на това, което правим в момента?
Саблезъбите идат!
Занимание, с което децата ще разберат как развитието ни като хора и средата, която ни заобикаля, е отговорна за нашите притеснения и тревожност.
Мисия: Капитани на емоциите!
Увлекателни игри и занимания за емоционална интелигентност у дома и в клас
© Red Paper Plane / Ред Пейпър Плейн ЕООД, 2022
София 1616, ул. Секвоя 1А